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心理咨詢室的設計圖

正念認知療法(MBCT)-3分鐘呼吸空間-音頻可下載

發布時間:2022-03-22
正念認知療法(MBCT)-3分鐘呼吸空間-音頻可下載
呼吸空間
這個練習呼吸空間基礎練習的延伸版。到目前為止,你已經開始在日常生活或者在自動導航模式出現時練習呼吸空間。這個回應時的練習,則可以應用于身體和心理遇到挑戰時,作為自我照顧和回應的第一步。為了進行這個呼吸空間練習,首先請有意識地選擇一個挺拔而莊嚴的姿勢,用這個姿勢調整來提醒自己離開自動導航模式......


適用范圍
1,慢性疼痛、焦慮、抑郁、高血壓、慢病康復、免疫系統失調、失眠、心臟病等身心疾病的輔助治療。
2,健康人士的自我保健和壓力管理。
3,調控情緒、調適壓力。
4,改善身心癥狀或軀體化癥狀。
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